Le « 2-4-8 » pour un sommeil de champion !

Vous vous éveillez fatigué même après 8h de sommeil ? La solution n’est pas toujours de dormir plus… mais de mieux dormir ! Voici la méthode ultra-simple « 2-4-8 », basée sur la science, pour réveiller ton corps en mode « Je suis une machine énergétique ! »
2h avant de dormir : Évite les écrans !
Pourquoi ? La lumière bleue des smartphones et TV bloque la mélatonine, l’hormone qui te dit « Allez, au lit ! ».
Solution : Mode nuit activé + livre ou musique relaxante à la place.
4h avant : Stop café & alcool !
Le piège : Un café après 16h ? Un verre de vin pour « détendre » ? Erreur ! Même une petite dose retarde ton endormissement et réduit la qualité du sommeil.
Solution : Passé 14h, opte pour une infusion ou de l’eau pétillante.
8 gorgées d’eau au réveil !
Le hack méconnu : Pendant la nuit, ton corps se déshydrate silencieusement. 8 gorgées d’eau à jeun relancent tes organes, boostent ton métabolisme et chassent la fatigue.
Bonus : Ajoute une pincée de sel (pour les électrolytes) ou du citron (pour détoxifier).

---

Pourquoi ça marche ?
→ 2h sans écran = Ton cerveau passe en mode « repos » au lieu de « veille ».
→ 4h sans caféine/alcool = Un sommeil profond sans réveils nocturnes.
→ 8 gorgées d’eau = Réhydratation express = Énergie x2 dès le matin.

---

Conclusion : Testez et voyez la différence !
En 3 étapes faciles, tu peux transformer ton sommeil et te réveiller en pleine forme. Essayez ce soir et dites-nous demain :
« Vous avez senti une amélioration ? »
« Quel est VOTRE truc pour mieux dormir ? »
Likez ♥ si vous testez, et partagez à ceux qui ont toujours l’air fatigués !
Excellente journée à vous!
AMS: Because you deserve the best